Đau nhức khớp gối khi mang thai – Nguyên nhân và cách phòng tránh

Mang thai là một thời kỳ hết sức ý nghĩa trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, có rất nhiều người bị đau nhức khớp gối khi mang thai làm cho thời kỳ ý nghĩa này trở nên khó khăn hơn. Wikiphunu.vn sẽ đồng hành cùng bạn tìm hiểu vấn đề này nhé!

Tại sao khi mang thai lại bị đau nhức khớp gối?

Khi đề cập đến sự đau đớn và mang thai, thì nhiều người nghĩ đến sự khó chịụ về cả thể chất lẫn tinh thần. Những người phụ nữ mang thai thường bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, khi tỉnh dậy vào mỗi sáng với hai mắt cá chân sưng phù, đau lưng và vùng khung chậu đến mức không thể ngồi được. Đau khớp và đau đầu gối cũng không ngoại lệ. Nhưng người ta nghĩ rằng, đau đầu gối là một tác dụng phụ thực sự của thai kỳ đối với một số phụ nữ.

Đau nhức khớp gối khi mang thai - Nguyên nhân và cách phòng tránh

Một sản phụ (lovericardo2008) đã tìm kiếm cứu trợ trên diễn đàn babycenter rằng: Cô ấy bị đau trong đầu gối khi đang ngồi tư thế gập đầu gối, hoặc thức dậy sau khi ngủ rồi đi xuống cầu thang. Đau đầu gối cũng xuất hiện khi ngồi xổm, cúi xuống, ra khỏi xe hoặc ngồi xuống, đứng lên. Cô hiện đang mang thai được 12 tuần 4 ngày và đã bị đau đầu gối kinh khủng đến mức mà gần như không thể di chuyển bình thường như trước được.

Một người khác (danielles7975) đã chia sẻ rằng: Cả 2 lần mang thai của cô đều bị đau đầu gối. Lúc đầu là đầu gối bên phải, về sau thì bị cả hai bên. Hầu hết triệu trứng này xuất hiện vào ban đêm và đã làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của cô. Cô nghĩ rằng cô không phải là người duy nhất bị như thế này và nghĩ rằng tình trạng này khá phổ biến.

Đau nhức khớp gối là một khiếu nại phổ biến trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh, mức độ có thể từ nhẹ đến gây phiền toái hoặc suy nhược. May mắn thay, đau nhức khớp gối không gây nên tình trạng bất động hoàn toàn trong và sau khi mang thai. Vậy có phải ai cũng trải qua thời kỳ này? Thực ra, tình trạng này có nguyên nhân của nó và bị ảnh hưởng do một số yếu tố trong suốt thời kỳ mang thai.

  • Sự thay đổi về trọng lượng: Việc mang thai có thể gây căng thẳng lên cơ thể người phụ nữ. Tăng cân nhanh, nhiều làm trung tâm trọng lực của cô đã thay đổi, trọng lượng quá mức sẽ gây ra các vấn đề về đầu gối. Hơn nữa, khớp của các bà bầu sẽ mềm hơn để chuẩn bị cho việc sinh em bé. Đây là một công thức chung gây ra đau khớp, và đau đầu gối cũng không phải là ngoại lệ. Nếu tăng 20 – 25 kg trong suốt thai kỳ sẽ gây nên đau nhức khớp gối nghiêm trọng.Đau nhức khớp gối khi mang thai - Nguyên nhân và cách phòng tránh
  • Sự thay đổi hormone: Sự thay đổi này (hormone relaxin) trong thời kỳ mang thai cũng đóng một vai trò trong đau đầu gối. Trong tam cá nguyệt thứ ba, hormon được giải phóng để nới lỏng dây chằng chậu và gân chuẩn bị cho việc sinh con thuận lợi. Tuy nhiên, các hormon không chỉ gây ra sự nới lỏng ở vùng chậu, chúng cũng có thể gây ra tác động lên các dây chằng và gân khác, bao gồm cả  vùng xung quanh đầu gối. Điều này có thể khiến mọi thứ trở nên không ổn định. Kết quả là xương chậu có thể không theo đúng chính xác, dẫn tới đau đầu gối.
  • Tư thế khi ngủ: Các yếu tố không liên quan đến thay đổi thể chất trong thời kỳ mang thai như tư thế khi ngủ cũng có thể đóng vai trò kích hoạt cho đau khớp gối trong thời kỳ mang thai. Vì nếu bạn phải ngủ ở bên trái, co chânvsuốt cả đêm, khi thức dậy vào sáng sớm sẽ có các cơn đau và tê ở vùng hông và đầu gối.
*  TOP 7 đồ uống đáng dùng nhất cho người bị đau nhức khớp gối do viêm

Đau nhức khớp gối khi mang thai - Nguyên nhân và cách phòng tránh

  • Hypothyroidism: Hypothyroidism là một yếu tố quan trọng cần được loại trừ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Hypothyroidism là một nguyên nhân gây ra đau khớp ở nhiều phụ nữ mang thai.
  • Các yếu tố nghề nghiệp: Ngày nay, hầu hết phụ nữ mang thai tiếp tục làm việc cho đến tháng thứ chín. Nếu công việc của bạn đòi hỏi ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài, điều này sẽ gây ra đau ở lưng, đầu gối và mắt cá chân.
  • Tiền sử bệnh tật trước đó: Có nhiều lý do đau đau khớp có thể kéo dài trong suốt giai đoạn mang thai nếu như trước đó bạn đang mắc một số bệnh lý liên quan đến xương khớp, ví dụ: viêm khớp dạng thấp, loãng xương, gout, …

Đau nhức khớp gối có giảm đi sau sinh không?

Đau gối thường đi sau khi mang thai, nhưng nó có thể không xảy ra ngay. Bởi vì các dây chằng vẫn còn lỏng lẻo trong vài tháng sau sinh. Thêm vào đó, việc có con không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm đi cân nặng đã tăng lên trong thời gian mang thai, bằng chứng cho thấy một số phụ nữ còn tăng cân hơn so với lúc mang thai. Điều đó có nghĩa là cơn đau đầu gối có thể kéo dài cho đến khi bạn trở lại cân nặng ban đầu và các khớp hồi phục hoàn toàn.

Hilda Hutcherson – Giáo sư lâm sàng về sản phụ khoa tại Đại học Columbia cho biết, nếu bạn cho con bú cơ thể đốt cháy calo để tạo ra sữa mẹ trong thời gian cho con bú, và cho con bú sữa mẹ sẽ giải phóng hormone giúp làm co tử cung và các dây chằng, vì vậy những bà mẹ cho con bú sẽ có khả năng thoát khỏi tình trạng này sớm hơn. Mặc dù vậy, bạn cũng phải mất 3 tháng để cân nặng và đầu gối của bạn trở lại bình thường.

*  Các loại dầu ăn tốt cho người bị đau nhức khớp gối nên sử dụng nhất

Phòng tránh và giảm đau nhức khớp gối cho phụ nữ mang thai

Bạn sẽ không phải sống với đau đầu gối trong suốt thời kỳ mang thai và thời kỳ hậu sản nếu bạn chăm chỉ thực hiện theo các cách sau:

  • Tập thể dục: Tập thể dục với các động tác nhẹ nhàng và xuống thấp có thể giúp tăng cường cơ tứ đầu đùi hỗ trợ đầu gối. Điều này sẽ giúp bù đắp cho sự lỏng lẻo của dây chằng và gân ở đầu gối, bạn nên thường xuyên đi bộ sẽ có hiệu quả rất tốt.

Đau nhức khớp gối khi mang thai - Nguyên nhân và cách phòng tránh

  • Giảm căng thẳng lên đầu gối: Giảm tác động lên đầu gối bằng cách nâng chân lên bất cứ khi nào có thể.Nó không chỉ làm giảm đau đầu gối mà còn có thể ngăn ngừa sự phát sinh ra đau đầu gối.
  • Mang giày dép phù hợp: Giày dép có đệm lót và hỗ trợ vòm có thể giúp hấp thụ sốc cho đầu gối. Bạn có thể dùng giày thể thao (giày chơi quần vợt) trong tam cá nguyệt cuối cùng của bạn để cho đầu gối được nghỉ ngơi.

Đau nhức khớp gối khi mang thai - Nguyên nhân và cách phòng tránh

  • Tránh tăng cân quá mức: Trường Cao đẳng Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những phụ nữ có trọng lượng bình thường trước khi mang thai chỉ nên tăng trọng lượng từ 20 đến 25% trọng lượng ban đầu trong suốt thời kỳ mang thai (phụ nữ thừa cân chỉ nên có được 15 đến 20%). Nếu bạn tuân thủ các hướng dẫn này, sẽ dễ dàng hơn để giảm đau đầu gối bằng cách nhanh chóng trở về trọng lượng trước khi mang thai.
  • Uống liều lượng nhỏ acetaminophen: Bác sĩ Hutcherson cho biết loại thuốc giảm đau an toàn trong suốt thời kỳ mang thai là acetaminophen (Tylenol). Uống liều lượng tối thiểu cần thiết có thể giảm đau đầu gối của bạn, tránh dùng aspirin và ibuprofen (Motrin, Advil). Aspirin làm giảm lượng máu tới bánh rau, có thể dẫn tới những vấn đề phát triển của trẻ. Một số nghiên cứu cho thấy ibuprofen có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh hoặc chuyển dạ sớm. Vì vậy nên tốt nhất nên gọi bác sĩ trước khi dùng thuốc mua tự do trong thời kỳ mang thai.
  • Cân nhắc dùng nẹp đầu gối: Nẹp đầu gối có thể giúp giảm đau đầu gối bằng cách hỗ trợ dây chằng và gân dây chằng quanh đầu gối.
  • Chườm nóng hoặc lạnh: Bạn có thể chườm nóng vào mỗi tối trước khi đi ngủ, ngày hôm sau bạn có thể chườm lạnh bằng đá viên xen kẽ sẽ giảm đau hữu hiệu đấy.
*  Điều trị đau nhức khớp gối bằng thuốc Tây và những điều bắt buộc phải biết

Đau nhức khớp gối khi mang thai - Nguyên nhân và cách phòng tránh

Đau nhức khớp gối chỉ là một trong nhiều thay đổi xảy ra với cơ thể của bạn trong thời kỳ mang thai. Nhưng nó lại gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn, bạn không thể di chuyển dễ dàng và ngủ ngon giấc. Bạn có thể phòng tránh nó với những chiến lược cực kỳ đơn giản như tập thể dục, chọn một đôi giày phù hợp, giữ cân nặng ở mức phù hợp khi mang thai… Hãy tạo thói quen ngay từ khi mới bắt đầu có thai để đau nhức khớp gối không tìm đến bạn nhé !