Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà

Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da. Bên cạnh đó, sau khi sinh và cho con bú, nhiều mẹ gặp phải tình trạng vú bị chảy xệ hay còn gọi là hiện tượng “vú mướp” khiến các mẹ cảm thấy tự ti. Làm thế nào để lấy lại vòng 1 săn chắc, đẫy đà, tròn đầy như thủa còn con gái đây? Với những hướng dẫn cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà dưới đây, hẳn các mẹ sẽ có thêm sự tự tin khi diện những bộ trang phục đẹp ra phố, đi làm công sở hay khoe hình thể với anh xã…

Các mẹ hãy chú ý tham khảo bài viết này phaidep.biz để biết cách làm thế nào chăm sóc vòng 1 hiệu quả nhất nhé.

Nguyên nhân khiến vòng 1 “xập xệ” sau khi sinh

  • Vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, ngực chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình chúng ta cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí rạn da.
  • Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.
  • Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Bí quyết lấy lại vòng 1 săn chắc sau sinh

Đừng ngại tăng cân: Điều căn bản thứ nhất chị em nên nhớ là sau khi sinh chị em đừng ngại tăng cân, chính những yếu tố tăng cân này có thể giúp cho bạn có vòng 1 đầy đặn hơn trước cũng nên. Nhưng nếu sau khi sinh mà cân nặng không tăng mà sụt thì nguy cơ vòng 1 nhỏ hơn là rất lớn. Vì vậy đừng ngại tăng cân sau sinh nhé các mẹ.

Giảm cân từ từ: Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Chú ý chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Để vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi. Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 1

Tập các bài thể dục tốt cho ngực: Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 5 phút để thực hiện một số động tác có lợi cho vùng ngực như: hít thở sâu, chống đẩy. Bên cạnh đó, các bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại được khuôn ngực đầy đặn. Đầu tiên bạn nên đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, đưa tay về phía trước ngang vai, từ từ đưa tay sang hai bên, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này 12 lần. Hoặc bạn đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, giữ tư thế như vậy trong 5 giây, rồi từ từ hạ 2 cánh tay sang hai bên, ngang bằng vai. Lặp lại động tác 12 lần.

*  Bí quyết giúp hạ sốt cho trẻ sơ sinh bằng phương pháp da tiếp da

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 2

Massage ngực: Massage giúp lưu thông máu, cải thiện làn da, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết. Bạn massage từ dưới lên trên, sau đó thực hiện một động tác xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay, động tác này không nên quá 2 phút. Tiếp theo, bạn tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, làm không quá 2 phút. Trong quá trình massage, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không massage lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.

Tắm nước mát dưới vòi hoa sen: Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Bạn không nên tắm bằng nước nóng vì các cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Nếu điều kiện thời tiết cho phép, bạn nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 3

Chọn áo ngực phù hợp: Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp. Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay. Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi. Mẹ cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của mẹ. Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 4

Sử dụng các sản phẩm, dịch vụ làm đẹp: Sau khi cai sữa cho con, bạn có thể sử dụng kem dưỡng hay tinh dầu dành riêng cho ngực. Sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tuyến sữa của bạn phục hồi dần dần, ngực sẽ không bị nhỏ đi nhanh chóng. Ngoài ra, sau khi sinh, nên có liệu trình làm đẹp ngực mỗi tuần 1 lần tại các beauty salon. Trước khi sử dụng các sản phẩm và các dịch vụ làm đẹp bạn nên xin sự chỉ dẫn của bác sĩ để có những quyết định chính xác.

Cho con bú một cách khoa học: Nhiều mẹ sợ sau khi sinh nếu cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. Tuy nhiên quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng. Trong thực tế, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ sơ sinh, mà không có loại sữa nào thay thế được. Việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị mắc các hiện tượng: tắc tuyến sữa, căng cứng hay áp xe ngực. Và khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giữ gìn ngực đẹp ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để con bú đúng cách. Như vậy bé vừa bú được nhiều sữa, không bị ngạt, không bị đầy hơi còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn. Khi bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé. Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực. Chú ý nên cho con bú đều hai bên ngực vì mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.

*  Những nguy hiểm khi thai phụ có lượng đường trong máu cao

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 5

Cai sữa cho con đúng thời điểm: Ngoài việc giữ ngực đẹp trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Những bà mẹ cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Cai sữa vào thời điểm này là không khôn ngoan một tí nào. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ giúp giữ ngực đẹp sau khi sinh.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Ngoài việc cơ thể tự nhiên lão hóa thì thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến bộ ngực. Nên hình thành thói quen khi nào ngủ, khi nào dậy và kiên trì thói quen đó trong thời gian dài.

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 6

Tư thế đứng, ngồi phù hợp: Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.

3 biện pháp thiên nhiên làm săn chắc vòng 1 cho phụ nữ sau sinh

Sử dụng rau bắp cải

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 7

Bắp cải là loại rau phổ biến vì vậy bạn sẽ dễ dàng tìm mua ở siêu thị hay chợ vào bất kì mùa nào. Ngày đầu tiên cai sữa, bạn hãy mua 1 cái bắp cải, tách lá, rửa sạch rồi mang giã nát hoặc xay nhỏ bằng máy xay sinh tố, miễn sao càng nát càng tốt rồi chia thành từng phần nhỏ bằng trái cam, rồi cất vào ngăn đá tủ lạnh, dùng dần.

*  Nguy hiểm: bà bầu khó thở nguyên nhân do đâu và cách khắc phục hiệu quả

Khi nào bạn có cảm giác cương cứng, đau tức vòng 1 thì lấy từng nắm bắp cải ra rồi bỏ vào 1 cái khăn sữa và chườm lên ngực, nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ lần lượt từng bên cho đến khi không còn cảm giác đau nhức nữa.
Làm theo cách này, đảm bảo vòng 1 của bạn sẽ vẫn rất tròn trịa và đầy đặn như xưa.

Sử dụng dầu dừa

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 8

Từ lâu, dầu dừa được biết đến như 1 loại mỹ phẩm thiên nhiên rất tốt cho làn da, mái tóc. Với những phụ nữa mang thai và sau khi sinh con biết trân quý nhan sắc của bản thân sẽ không bao giờ bỏ quên dầu dừa trong “cẩm nang” làm đẹp của mình.

Sau khi cai sữa, bạn đừng quên massage dầu dừa hàng ngày trên “núi đôi” của mình đều đặn ngày 2 lần sáng và tối, đặc biệt đừng đãng trí quên massage dầu dừa vào buổi tối nhé. Đều đặn thực hiện, đảm bảo núi đôi của bạn sẽ căng tròn, đầy đặn chứ không xẹp lép như trứng chiên của nhiều bà mẹ khác đâu.

Cách này khá đơn giản, không tốn kém nhưng nhiều khi bạn phải chịu đựng cảm giác nhơn nhớt, không sạch sẽ.

Sử dụng kem làm hồng nhũ hoa

Cách giữ ngực đẹp sau khi sinh cho con bú luôn săn chắc đẫy đà phần 9

Với sản phẩm này bạn sẽ duy trì được vẻ đẹp hoàn hảo núi đôi sau cai sữa mà không sợ tác dụng phụ hay những phiền phức không mong muốn như những cách thủ công khác.

Các sản phẩm bảo vệ ngực trong thời gian cho con bú mẹ cần sắm

Áo lót cho con bú: Áo được làm từ chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát, độ thấm hút mồ hôi rất cao. Để giúp bé dễ dàng và nhanh chóng tiếp cận với bầu vú của mẹ khi cho bú, áo ngực cho con bú được thiết kế có khóa cài ở trên cúp ngực (phần nối với dây treo) cho phép bạn lật phần cúp xuống, cho con bú và cài lại sau đó.

Miếng lót thấm sữa: Sản phấm cho các phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú, giúp bạn giữ được vệ sinh, và không bị sữa làm ướt áo. Miếng lót được cấu tạo từ chất liệu an toàn, không gây kích ứng da.

Nắp bảo vệ núm ti: sản phẩm được cấu tạo từ silicone mềm và mỏng dùng khi đầu vú mẹ bị rạn nứt, hay đau nhức vì cho con bú mà không làm giảm đi chất lượng hay mùi vị của sữa, khiến trẻ vẫn có cảm giác như đang được bú trực tiếp từ mẹ.

Để có bộ ngực đẹp săn chắc đẫy đà sau khi sinh cho con bú không phải điều quá khó khăn. Nếu các mẹ chịu khó áp dụng những điều mà phaidep.biz giới thiệu trên đây, các mẹ sẽ sở hữu vòng 1 đẹp không kém thuở còn con gái đấy. Các mẹ hãy tham khảo bài viết trên đây và đồng hành cùng website chúng tôi trong việc chăm sóc sức khỏe mẹ và bé nhé.