Cách giảm khó chịu khi mang thai cho bà bầu đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

4 cách giảm khó chịu khi mang thai cho bà bầu đơn giản mà hiệu quả bất ngờ sẽ mang đến cho các mẹ bầu những chia sẻ thật quý giá giúp các mẹ có thể vượt qua những khó chịu, những thay đổi của cơ thể khi mang thai. Những vấn đề thường gặp nhất khi mang thai như ốm nghén, rạn nứt da, ợ chua, khó thở, đầy hơi…sẽ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của các mẹ bầu tạo ra cảm giác khó chịu, stress, căng thẳng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Có rất nhiều cách để khắc phục giảm bớt những triệu chứng này một cách đơn giản mà không cần dùng đến thuốc.

Hãy cùng phaidep.biz tham khảo những bí quyết giảm khó chịu cho bà bầu khi mang thai dưới đây vô cùng hiệu quả.

1. Đề phòng và cải thiện rạn da

  • Uống nhiều nước. Điều này rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ cũng như của em bé đang lớn lên trong bụng, đồng thời việc uống nhiều nước sẽ giúp da đủ độ ẩm, hạn chế nguy cơ rạn da.
  • Ăn thức ăn giàu kẽm như các loại hạt và cá.
  • Ăn thức ăn giàu protein như trứng hoặc đậu phụ.
  • Bổ sung vitamin dành cho thai phụ. Đây là một trong những cách cơ bản để đảm bảo cơ thể có đầy đủ vi chất cần thiết.
  • Dùng bông tắm massage các khu vực dễ xuất hiện vết rạn như hông, đùi, ngực,… để tăng tuần hoàn máu.
*  Các bí kíp giúp dễ thụ thai nhất cho các chị em đang mong có con

4-cach-giam-kho-chiu-khi-mang-thai-cho-ba-bau-don-gian-ma-hieu-qua-bat-ngo

2. Giảm ốm nghén

  • Uống trà gừng, trà bạc hà hoặc bia gừng (dung dịch được pha chế từ chanh, gừng và đường).
  • Ăn bánh mì khô, bánh quy hoặc bánh quy gừng.
  • Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa chỉ ăn một ít. Lưu ý là không bao giờ được để dạ dày của mẹ ở tình trạng kêu réo ầm ĩ đâu nhé.
  • Ngậm kẹo bạc hà hoặc kẹo tăng lực.
  • Uống từng ngụm nhỏ nước lạnh liên tục trong ngày. Mẹ đừng quên việc giữ cho cơ thể không bị mất nước là rất quan trọng khi mang thai.
  • Ăn thức ăn lạnh hoặc nguội thay vì thức ăn nóng.
  • Uống bổ sung vitamin B6.
  • Hạn chế các thức ăn nhiều gia vị hoặc chất béo.
  • Xông tinh dầu hương liệu như gừng, bưởi hoặc bạc hà. Tuy nhiên mẹ nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia về trị liệu bằng mùi hương trước khi sử dụng bất kỳ loại dầu hương liệu nào trong khi mang thai nhé.

3. Đối phó với chứng đầy hơi

  • Xác định đâu là loại thực phẩm gây khó chịu cho bạn bằng cách ngưng sử dụng từng món một. Sau đó, tạm thời giảm lượng tiêu thụ xuống.
  • Chú ý đến việc hít thở, đặc biệt nếu bạn bị hội chứng thở gấp. Những người dễ bị thở gấp có xu hướng nuốt không khí nhiều hơn khi đang vui mừng hay lo lắng.
  • Ăn chậm và nhai kỹ.
  • Không nói chuyện trong khi đang ăn.
  • Tránh đồ uống có ga.
  • Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
  • Ngồi thẳng người trong khi ăn hoặc uống, ngay cả khi bạn chỉ đang ăn bữa phụ hoặc ăn vặt.
  • Tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ nhanh cũng có thể giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa “ì ạch” của bạn hoạt động tốt hơn.
*  Hướng dẫn bà bầu cách thở và rặn đẻ trong quá trình chuyển dạ

4. Giải quyết tình trạng ợ nóng

  • Kê đầu và vai bằng một cái gối khi ngủ, điều này sẽ tạo điều kiện cho trọng lực giữ axit dạ dày ở đúng vị trí của nó và không trào lên khiến bạn khó chịu.
  • Không ăn quá no hoặc ăn thức ăn giàu chất béo. Lý do là các loại thức ăn này tốn nhiều thời gian để tiêu hóa và sẽ khiến tình trạng ở nóng của bạn tệ hơn.
  • Ăn nhiều bữa hơn nhưng giảm lượng thức ăn mỗi bữa xuống.
  • Không uống trong khi ăn vì việc này sẽ khiến bụng đầy hơn, dạ dày làm việc chậm chạp hơn nên bạn càng dễ bị ợ nóng.
  • Không ăn bất cứ thứ gì trong ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.

    Hy vọng với 4 cách giảm khó chịu khi mang thai cho bà bầu đơn giản mà hiệu quả bất ngờ trên đây sẽ là những bí quyết cho chị em phụ nữ khi mang thai có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất, luôn tạo cảm giác thoải mái nhẹ nhàng. Ngoài ra vẫn còn rất nhiều những cảm giác khó chịu khác khi mang thai và cách xử lý phù hợp nhất các bạn có thể tham khảo ở những bài viết sau. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng phaidep.biz để biết thêm thông tin nhé.