Bà bầu ngủ muộn mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào?

Trong thời gian mang thai do thói quen hay áp lực công việc mà nhiều bà bầu ngủ muộn hoặc thiếu ngủ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi ở trong bụng. Vậy bà bầu ngủ muộn mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi, bà bầu mất ngủ về đêm phải làm sao, cách khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai,…..tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết trong thông tin bài viết dưới đây, mời các chị em phụ nữ cùng theo dõi để có thêm nhiều kiến thức hữu ích cho bản thân.

Hãy cùng phaidep.biz tham khảo thông tin bà bầu ngủ muộn thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân bà bầu mất ngủ

Nguyên nhân chính của tình trạng này là do sự thay đổi hormone nội tiết tố làm cho các mẹ khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc dẫn tới tình trạng mệt mỏi và căng thẳng nên không có được một giấc ngủ ngon lành. Vào khoảng tuần thứ 33 trở đi, tức là vào tam cá nguyệt thứ 3, vấn đề này dường như càng lúc càng diễn ra trầm trọng hơn.

2. Bà bầu mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi như thế nào?

Trẻ bị thiếu máu

Khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là thời gian thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể. Nếu thai phụ ngủ muộn thì vô tình sẽ làm lãng phí đi quá trình tạo máu tự nhiên và điều này không tốt với sức khỏe của thai nhi trong bụng.

Bà bầu ngủ muộn mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi phần 1

Trẻ bị chậm phát triển

Thông thường, thức khuya sẽ phá vỡ nhịp điệu đồng hồ sinh học, gây rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên. Do đó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến việc kìm hãm tăng trưởng.

Nếu tình trạng mẹ bầu ngủ muộn kéo dài cộng với sự thiếu dinh dưỡng thì điều này sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trẻ sinh ra có thể sẽ bị chậm phát triển, nhẹ cân…

*  Chế độ nghỉ thai sản 2019 và những quyền lợi dành cho các bà mẹ mới sinh

Trẻ hay quấy khóc

Khi thai phụ thức đêm thì nhịp đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và trở thành thói quen. Mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi nên cũng sẽ ảnh hưởng tới đứa trẻ trong bụng. Trẻ sinh ra luôn tức giận, hay khóc và thường tỏ ra khó chịu. Rất có thể tính cách con như vậy chính là do ảnh hưởng từ thói quen ngủ muộn của mẹ.

3. Cách chữa mất ngủ cho bà bầu

Cách thông thường để trị mất ngủ, chúng ta thường sử dụng một số loại thuốc an thần giúp ngủ ngon như melatonin. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây ảnh hưởng cho thai nhi nên các mẹ không nên áp dụng.

Các thai phụ có thể lựa chọn cho mình những phương pháp phù hợp với điều kiện, hoàn cảnh và nguyên nhân gây mất ngủ để có một giấc ngủ ngon mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

Khoa học nghiên cứu trong nhiều năm, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta, vì vậy tùy theo mỗi nguyên nhân khác nhau, chúng ta có thể lựa chọn những phương pháp khác nhau:

  • Dậy sớm đi bộ và thư giãn hít thở không khí trong lành trước khi chìm vào giấc ngủ sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
  • Duy trì ổn định nhịp độ sinh học hàng ngày một cách nghiêm túc nhất, ăn ngủ điều độ đúng giờ để sức khỏe thai nhi tốt nhất, tránh tình trạng thức quá khuya, căng thẳng dẫn tới mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi.
  • Hãy tập quẳng gánh lo đi, gác bỏ những muộn phiền để có những giây phút say đắm cùng thiên thần nhỏ của mình. Thay vì để những muộn phiền tác động đến giấc ngủ, mẹ bầu nên tâm sự với chồng, bạn bè hoặc người thân để giải tỏa bớt căng thẳng. Nếu không, thử viết chúng ra giấy, đừng giữ mãi trong đầu.
  • Đừng ăn quá no vào buổi tối hay ăn quá sát giờ ngủ. Hơn nữa, khi dùng bữa, bạn nên ăn uống từ tốn, ăn nhanh không tốt cho nhịp tim của mẹ bầu.
  • Đặc biệt không nên ăn caffeine và chocolate vào chiều muộn hoặc tối, nó sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ. Nếu muốn ăn vặt một chút trước khi ngủ bạn nên uống một ly sữa nóng, một chén súp nóng hoặc vài lát bánh mì nguyên hạt nhé!
  • Ngâm mình trong bồn hoặc tắm dưới vòi sen, nhớ là nước ấm, và tận hưởng thời gian thư giãn lúc này. Bạn có thể thêm chút tinh dầu xả, oải hương, chanh, bưởi để tăng thêm cảm giác dễ chịu.
  • Nghe nhạc nhẹ, tham gia lớp yoga… sẽ giúp thai phụ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Cố gắng đi ngủ và thức dậy đều đặn. Ngủ 21 giờ và thức dậy lúc 6 giờ. Duy trì sự đều đặn giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động trơn tru hơn.
  • Để ý xem phòng ngủ nhà bạn liệu có quá nóng hay quá lạnh? Trên giường nệm cứng hay mềm? Gối ôm, gối đầu có đủ làm bạn dễ chịu hay không? Những yếu tố này sẽ quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Đừng quên thêm máy phun ẩm hoặc chút tinh dầu để tạo không gian thoải mái khi ngủ nhé!
  • Massage trước khi ngủ cũng là một trong những phương pháp hữu hiệu để đưa các mẹ vào giấc ngủ yên bình.
  • Chọn tư thế ngủ phù hợp, thoải mái. Tư thế ngủ an toàn nhất là ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải. Tư thế nghiêng trái giúp máu và oxy truyền đếm thai nhi tốt hơn.
  • Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút.
  • Phụ nữ mang thai có thể thấy nóng lạnh thất thường lúc đang ngủ. Vì vậy, các mẹ không nên mặc đồ quá mát mẻ lúc ngủ, cũng không nên trùm kín từ đầu đến chân.
  • Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì.
  • Uống 8 ly nước lọc/ngày để giảm các cơn đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác.
  • Một giấc ngủ trưa ngăn sẽ giúp cho cơ thể bạn lấy lại tinh thần , tăng cường giấc ngủ ngon hơn vào cuối ngày.
  • Không tạo áp lực cho giấc ngủ. Nếu bạn đã cố gắng mà vẫn không thể ngủ hãy trở dậy, làm một vài việc gì đó như đọc sách, xem tivi… Sau khoảng nửa tiềng đến 1 giờ, chắc hẳn bạn đã sẽ cảm thấy đủ mệt để muốn một giấc ngủ thật sâu.
*  Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho hợp lý và những lưu ý cần biết

Hy vọng với thông tin bà bầu ngủ muộn mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi trên đây các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe trong suốt thai kỳ của mình một cách hoàn hảo. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông và hãy luôn đồng hành cùng phaidep.biz để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.