7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày nhanh hiệu quả bất ngờ

7 thực phẩm giúp tóc mọc dày chắc khỏe óng mượt từ sâu bên trong hiệu quả nhất. Mái tóc khỏe đẹp ngoài những cách dưỡng tóc bên ngoài thì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất cũng là điều rất quan trọng để mái tóc luôn khỏe đẹp mỗi ngày. Có một số loại thực phẩm hàng ngày rất tốt cho tóc giúp mái tóc của bạn chắc khỏe mọc nhanh và dày hơn nếu biết bổ sung đúng cách phù hợp.

Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một vài thực phẩm tốt cho tóc trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng tham khảo để có thêm nhiều thông tin chăm sóc cho mái tóc.

Hãy cùng phaidep.biz tham khảo Liệt kê 7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày nhanh hiệu quả bất ngờ dưới đây để có thể cải thiện mái tóc của mình một cách hoàn hảo nhất nhé.

1. Quả mọng

Ăn nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ giúp bạn tăng lượng collagen cho da và nang tóc phát triển. Collagen là một thành phần giúp tóc khỏe và ngăn ngừa tóc gãy, chẻ ngọn. Tuy nhiên, collagen có xu hướng giảm dần theo tuổi, vì vậy hãy tăng cường các loại quả mọng trong bữa sáng hoặc dùng trong các bữa ăn nhẹ.

2. Trứng

Nếu trứng là món ăn yêu thích của bạn trong bữa sáng thì hẳn bạn đang sở hữu mái tóc khỏe đẹp. Bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày sẽ cung cấp biotin, sắt, protein, kẽm, selen và vitamin B-12. Thiếu biotin khiến tóc dễ gãy và rụng.

*  Mách bạn cách phục hồi tóc chẻ ngọn từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả nhất

3. Quả óc chó

Quả óc chó rất tốt cho da và tóc vì nó giàu axít béo omega-3, biotin, vitamin E và đồng. Các axít béo hỗ trợ phục hồi tóc; khoáng chất và đồng trong quả óc chó giúp duy trì màu sắc và vẻ óng mượt tự nhiên; còn vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời. Quả óc chó cũng cung cấp kẽm và selen tốt cho sức khỏe da đầu.

Liệt kê 7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày nhanh hiệu quả bất ngờ phần 2

 

4. Đậu lăng

Đậu lăng giàu protein, sắt, kẽm và biotin giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đậu lăng còn chứa axit folic rất cần thiết trong việc cung cấp oxy cho da đầu, qua đó đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào giúp tóc phát triển nhanh hơn.

5. Cá hồi

Bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ có mái tóc óng mượt? Bí quyết của họ là tăng cường cá hồi trong chế độ ăn. Cá hồi rất giàu axít béo omega-3, vitamin D và protein mang lại cho bạn mái tóc óng ả, khỏe mạnh.

6. Rau xanh rậm lá

Rau xanh rậm lá được biết đến với vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp bao gồm cả tóc. Bất kể bạn ăn sống cùng với thịt hoặc kết hợp trong món salad thì rau xanh đều giúp bạn duy trì lọn tóc chắc khỏe. Cải xoong, cải bắp hay rau chân vịt có tác dụng cung cấp sắt, vitamin A và C giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

*  Bí quyết phục hồi tóc hư tổn nhanh không tốn kém tại nhà

Liệt kê 7 loại thực phẩm giúp tóc mọc dày nhanh hiệu quả bất ngờ phần 1

7. Cà rốt

Da đầu bạn bị khô và nhiều gàu? Hãy tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene trong chế độ ăn để điều tiết bã nhờn của da đầu và dưỡng ẩm tự nhiên. Cà rốt, bí ngô, khoai loang là những thực phẩm giàu vitamin A thân thiện với tóc.

Hy vọng với 7 thực phẩm giúp tóc mọc dày chắc khỏe óng mượt trên đây các bạn sẽ có một chế độ ăn uống hợp lí giúp cải thiện mái tóc của mình một cách hiệu quả nhất. Chúc các nàng sẽ sở hữu mái tóc đẹp cuốn hút mọi ánh nhìn và hãy luôn đồng hành cùng phaidep.biz để có thêm nhiều thông tin làm đẹp thú vị nhé.